Salute maschile

Esercizi Kegel per Uomini: Guida Completa al Pavimento Pelvico

Pubblicato il da Dott. Marco Rossi

📅 Ultimo aggiornamento: 17 May 2026

Gli esercizi Kegel non sono solo per le donne. Guida passo passo per rafforzare il pavimento pelvico e migliorare lerezione.

Domande Frequenti

Come trovare i muscoli del pavimento pelvico?

Prova a fermare il flusso urinario. I muscoli che usi sono quelli giusti.

Quante volte al giorno fare Kegel?

3 serie da 10 ripetizioni. Contrai 5 secondi, rilassa 5. Aumenta gradualmente.

Quanto prima di vedere risultati?

Miglioramenti in 4-6 settimane. Risultati completi in 3 mesi.

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Articolo di Dott.ssa Francesca Rossi

Sessuologa — Esperta in Benessere Sessuale e di Coppia

Psicologa e Sessuologa clinica, iscritta all’Albo. Specializzata in terapia sessuale e benessere di coppia. Autore di articoli divulgativi sulla salute sessuale maschile e femminile.

📚 Riferimenti Scientifici

  • American Urological Association (AUA) — Male sexual health guidelines. 2025.
  • Nicolson SE, et al. The relationship between cardiovascular disease and erectile dysfunction. Prev Cardiol. 2006;9(4):219-224.
  • Italian Society of Andrology (SIA) — Raccomandazioni sulla salute sessuale maschile. 2025.

Dott. Marco Rossi

Il Dott. Marco Rossi è un Medico Chirurgo specializzato in Andrologia e Medicina Sessuale, con oltre 15 anni di esperienza clinica. Laureato in Medicina e Chirurgia presso l'Università di Milano, ha completato la specializzazione in Andrologia presso il Policlinico Gemelli di Roma. È membro della Società Italiana di Andrologia (SIA) e autore di numerose pubblicazioni scientifiche sulla salute sessuale maschile. Si dedica quotidianamente alla divulgazione di informazioni accurate e basate su evidenze scientifiche nel campo della disfunzione erettile e del benessere maschile.